Magnesium brist?

Känner du av kramp i benen, stel nacke, sömnproblem, lätt irriterad, rastlös, domningar och stickningar i benen bland annat. Go nuts!
Du kan lida av magnesium brist, vilket är relativt vanligt. Mer än 3000 biokemiska processer är beronde av magnesium. Utan magnesium fungerar inte nervsystemet, hjärtrytm och musklerna som det skall. Magnesium brist påverkar energiförbränningen och blodsockerkontrollen negativt och behövs för att hålla immunförsvaret i trim. Nötter är en bra källa för magnesium men även för folsyra, B-vitamin, E-vitamin, antioxidanter, kalcium, järn, selen och zink. Kalcium och magnesium är dessutom basiska och de flesta utav oss är sura, vilket beror bland annat på kost som i huvudsak är baserad på kolhydrater med högt GI.
Kalcium och magnesium balanserar varandra i kroppen och är två av de viktigaste mineraler som människan behöver för att överleva.
Rekommenderat dagligt intag av kalcium är 1000 mg och magnesium är 350 mg