Piggare i höstmörkret

Melatomin är ett hormon som finns naturligt i kroppen. Det produceras av tallkottkörteln från tryptofan som kroppen inte själv kan tillverka utan måste tillföras via kosten. Tryptofan finns i kött, hård ost, banan och havregryn. Tallkottkörteln är kroppens ljusmätare. Mängden melatonin varierar under dygnet och påverkas av ljuset. Nivån ökar vid mörker och är som högst på natten. Melatomin är ett viktigt hormon som hjälper oss att upprätthålla dygnsrytmen.
Melatomin finns också i mandel, fänkål och solroskärnor. Meditation hjälper till att reglera nivåerna av melatomin. Så meditation och att knapra på mandel och solroskärnor gör att du känner dig piggare i höstmörkret.